siłownia w

[...] ramiona, masa ciala Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka- rekreacyjnie, czasem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki Dieta: staram sie trzymac wysokobialkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak, chce zaczac

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: sporadycznie bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: jest, masa mięśniowa z redukcjątkanki tłuszczowej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Wiem że jest źle :( Dlatego próbuje coś z tym robić mój tyg dokładniej będzie wyglądał tak. pon- aeroby(basen)wtorek siłownia,środa basen, czwartek siłownia , piątek basen, Sobota godzina tenisa stołowego +siłownia , niedziela po bożemu wolna :) Relacji z dnia można się spodziewać co dziennie koło 22 lub coś po. Akurat wróciłem z basenu, przed [...]

[...] które napisałem wyżej + lekka ogólnorozwojówka na rzeźbę (średnie ciężary, 20-15-15-10 powtórzeń) Uprawiane inne sporty: Jak wyżej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia - bez kilku maszyn, ale większość co trzeba jest Dieta: narazie brak konkretnej. Zazwyczaj z rana jem owsiankę z czymś, potem [...]

[...] inne sporty: bieganie 7x w tygodniu po godzinie w tempie 12km/h (przygotowanie do maratonu), pływanie 3x w tygodniu 2km na godzinę kraulem. dostęp do sprzętu: siłownia jest full wypas dieta: niskowęglowodanowa - low carbo czy jakoś tak. Nazywa się to dietą ducana. przeciwwskazania - brak. zażywane suplementy - brak. Jeśli chodzi o [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się trzymac choć nie zawsze się udaje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa, glutamina

[...] 2 miesiace moze, przeplatane choroba i teraz zlamanie reki, ehh.. a moze i dobrze :] Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, mam zamiar kupi lawke ( mam nadzieje ze skos dodatni i ujemny i przyrzad do dwugloych ud ), drazek Dieta: narazie nie. [...]

[...] trafił z postem w dobry dział to niech ktoś da znać gdzie ten temat podczepić) Mój tydzień treningowy wygląda w tej chwili tak: Poniedziałek - rano 45min biegu, po południu siłownia 2 partie + brzuch Wtorek - po południu 1h basen(kiedyś trenowałem, także można to uznać za porządny trening) Środa, to samo co w poniedziałek Czwartek -po południu [...]

a ja powiem inaczej, uda Ci rosna szybciej niz inne partie dlatego, ze inne partie trenowane sa zbyt czesto i zbyt intensywnie, uda sa trenowane 1 raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to [...]

[...] ehh), oraz pomyśleć jak czasowo umieścić dziś trening siłowy gdy szukuje mi się dzień otwarty dla klientów na mieszkanie "a oto proszę państwa kolejny pokój, proszę uważać by nie dostać w pysk hantelką (lub przy cardio po treningu - walka z cieniem)". Ehh siłownia by się przydała.. Zmieniony przez - Talibaba w dniu 2009-06-09 10:33:21

[...] : 61 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : uczęszczam ok.2 mies. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest :D prawie ;p.. nie mam atlasu :( i bieżni... Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie [...]

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z tym 2 tygodniowym/ raz miesiecznym 2 lata. WAGA CIAŁA: 98 kg + rosnie wraca do normy OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

[...] i niedokladnie? 3.moge dodatkowo biegac? 4.czy kupic jakies odzywki? moja dieta do oceny 1.sniadanie ok.8.00/9.00 jajecznica z samych bialek + 2 kawalki chleba 2.obiad-przed siłownia ok.14.00/15.00 ryz/tunczyk lub jakas inna ryba albo piers z kurczaka/surowka 3.po siłowni ok. 17.00/18.00 ok.2 jajek/owoc 4.kolacja ok.20.00 ok.5 kawalkow chleba [...]

[...] Jego sugestie znacznie odbiegały od waszych dla tego wole się spytać was o pomoc. Mam 25 lat, praca siedząca za komputerem - biurowa głównie. Tryb życia 9-18 praca, 18:00 siłownia 1-2h trening 5-6 dni w tygodniu. Ćwiczenia codziennie inne partie (we 2 z przyjacielem) Mam 183 cm wzrostu, 106 kg wagi w czym około 25 kg to smalec ;/ Dieta [...]

[...] na słowni : 2 lata, z przerwami, ostatnio po skończonym FBW 7-8 tygodniowym Uprawiane inne sporty : rower od czasu do czasu, worek, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia własna, czyli standard ławeczka/ płaska/skos góra, sztanga, obciążenie, handelki, Dieta : Trzymam Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] Wiek :21 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : siła+masa Staż treningowy na siłowni : 8 m-cy Uprawiane inne sporty : czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt(ale bez modlitewnika) Dieta : w dni treningowe niestety tylko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz [...]

Właśnie mam zamiar dzisiaj spisać trening i powiedzieć jak się czuję po/w trakcie, ale mam problem natury kobiecej ze sposobem rozpiski - typu hmm tak z głowy - 12powtórzeń z 2hantelkami 5kg (najwięcej co mam ehh) nie wiem czy to pisać jako 12x5 czy 12x10. Siłownia ehh ja ją pokochałam w podstawówce, był stary atlasik i obskórna ławeczka, okienko [...]

giecik, zdrowie zdrowie, pieniądze dziś są jutro nie ma a zze zdrowiem tak nie można postepować :) ja szukam roboty ale lipa :<< Panowie Przy treningach 5-6 w tyg jak ja mam.. nasilenie VT (Siłownia nie jest priorytetem) szczególnie teraz koniec z przysiadem. jakie suple byście mi polecili ? Po vt na siłce nie mam ochoty... Myslałem na [...]

[...] 170 Cel treningowy: Masa siła do sylwka potem redukacja:) Staż treningowy na słowni: Od 4 stycznia 09 Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie rozpisana wiem jak jeść a waga dobrze idzie:) Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: Polowa cyklu na mono [...]

[...] Staż treningowy na słowni: kiedyś ok. 2lata i przerwa ponad rok która trwa do dziś Uprawiane inne sporty: spontanicznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mieszkam w małym miasteczku i jest tylko 1 siłownia w której brakuje wiele oprzyrządowania Dieta: Mogę stosować jednak mam ograniczony [...]